[...] naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym [...]
[...] telepatycznie - tak? a co na przykład teraz mówi? - hmm teraz mówi że nie masz na sobie majtek - hehehe akurat ..coś z tym twoim zegarkiem jest nie tak..musi być zepsuty, bo mam je na sobie na to facet stukając w szkiełko zegarka nerwowo mówi - cholera znowu się spieszy o godzinę Pewna matka zabrala swoja corke do lekarza i poprosila o zbadanie [...]
[...] - ale ze sam sie duzo nauczylem z porad zamieszczanych na sfd, to stwierdzilem, ze nie bede egoista :] krotki opis mojego doswiadczenia: trenuje juz ogolem jedenascie lat (mam22lata) - treningi silowe zaczalem piec lat temu - bylem chudy jak patyk - skora, miesnie i kosci, ale oczywiscie Ci wieksi imponowali:) - normalka pojecia nie mialem, [...]
Witam, mam 17 lat, 192cm wzrostu, około 85kg. Jestem początkujący, nie znam zbytnio nazewnictwa, ale postaram się opisać to co chcę przekazać własnymi słowami. Pare dni temu zakupiłem atlas do ćwiczeń body sculpture bmg 4300 (mniej więcej taki, tylko starszy model, różnica polega na tym że modlitewnik u mnie jest trochę trudniej przestawiać góra [...]
[...] NIE (od sierpnia 2017) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Telfast ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak (probiotyki jak mam, Doppelherz Aktiv zdrowe kości - codziennie, Gold omega 3 - jak sobie przypomnę, zastanawiam się nad miovarianem, ale jeszcze nie brałam) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY [...]
[...] Aż dnia pewnego wypadało spojrzeć w lustro machając brzytwą po facjacie coby wąsa podgolić zauważyłem co się stało się przez tych lat kilka - szczęśliwie dla mnie lustro mam mniej więcej do mostka, dzięki czemu szok wizualny nie był aż tak duży. ;-) Rozumiejąc, że 80-90% sukcesu na siłowni opiera się na diecie (dyscyplinie) ułożyłem i sobie [...]
[...] nie robić takiego treningu aby łapy robić 2 razy na tydzień, gdyż do nich przykładam dużą uwagę, wiadomo, to co na wierzchu widać. Planu jeszcze konkretnego ułożonego nie mam, obecnie jeśli nałożę wszystkie obciążniki na sztangę, mam 84 kilo więc przyzwoicie, lecz jeśli udałoby mi się przenieść z pokoju w jakąś suszarnie czy cuś z kumplem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]
[...] wedlug mnie zbyt duzej roli, uzywałam obu rodzajów, choc bardziej jestem zadowolona z tych do ciemnej karnacji, bo troszke lepiej barwia(tylko troszke). I mimo iz karnacje mam jasna, to tamte do ciemnej nie wygladaja na mojej skorze nienaturalnie. A juz calkiem nie zauwazylam róznicy w tych "do twarzy" i "do ciala". Od dluzszego czasu uzywam [...]
[...] głupot i zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Że tak powiem za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie no i mam chyba efekty. No więc nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 [...]
Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]
[...] Napisałam takiego małego Arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). Przecież nic [...]
[...] często) rzadko jazda na rowerku stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak mam czas to placki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne makarony Co jako przekąskę : paluszki cebulowe… Co jako deser : paluszki cebulowe… [...]
[...] cudne cuda. Zdjęcia Martuccy po przemianie powaliły mnie totalnie - o mało z krzesła nie spadałam, a szczenę to cały dzień z podłogi zbierałam 88-O Co do "bata" - to mam nadzieję, że już szefowe o to odpowiednio zadbają i w razie co będą opierdzielać ile wlezie jeśli będzie taka potrzeba, noooo i może czasem pochwalą jeśli będzie dobrze [...]
[...] klatę 50kg! Po 3 miechach mój wycisk wzrósł do 80kg teraz to te 50kg biorę na rozgrzewkę. Obecnie ważę 75-76,5kg cały czas się waha. Moje wymiary to bicek 35cm drugi 33cm (mam asymetrie lewa większa gdyż jestem leworęczny i to nią zawsze wszystko robię). Klata 106cm Brzuch 75cm. Ogólnie postawiłem sobie za cel aby do wakacji ważyć 80-85kg po [...]
[...] toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do żarcia :) jem głównie nosem i kubkami smakowymi, oczami nie bardzo :)) Tak więc dziennik jest głównie dla mnie, ale jeżeli ktoś będzie [...]
[...] na czujne oko miejscowych ekspertów postanowiłam wrzucić go właśnie tutaj (jeśli zechcecie mnie stąd przepędzić to proszę o wskazówkę gdzie Ale wracając do meritum...mam prośbę o pomoc w przygotowaniu do testu sprawnościowego w pewnej "X" organizacji, o wskazówki na co zwrócić uwagę i w jakim kierunku poprowadzić trening. Info o mnie: 25 [...]
[...] pomaga mi chłopak który uprawia crossfit i ogólnie interesuje się sportem i zdrowym odżywianiem od paru lat. Przez niego i ja zainteresowałam się crossfitem i dlatego mam kilka ćwiczeń crossfitowych w swoim planie treningowym. OTO MOJA ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ginger_Red WIEK:28 NIEPRZERWANY [...]
[...] jednak w dzisiejszych czasach nie jest to żadne wytłumaczenie. Kamera w dłoń i heja... Wstydzisz się wejść z kamerą/aparatem i robić zdjęcia na siłowni? To idź do mamusi... może ona coś na to poradzi. 2. Rzucanie sztangi. Kiedy będziesz puszczał sztangę to uważaj na palce u nóg! Wielu Japończyków robiąc takie ciągi dotyka palcami [...]
[...] seriix 5 RAMPA no i cwiczenia uzupełniajace PIATEK 1.BOX przysiady tylne z zatrzymaniem na 1 sek. 6 serii x 10 powt. (+10% do poniedziałkowych przysiadów) to zatrzymanie to mam sidac na skrzynie rozluznic miesnie na 1 sek?\ 2 podciągania na drążku 3 x 10 3.Wyciskanie 3-bojowe na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce 5 serii x 5 [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
